Melompatirintangan merupakan gerakan melompat sembari melewati sebuah rintangan. Untuk melakukan gerakan ini terdapat beberapa pola gerak seperti tolakan, melayang dan mendarat Posisi awal yakni lakukan sikap duduk dan pandangan ke depan. 2. Lutut ditekuk rapat, dekatkan dagu dengan dada. 3. Lipat kedua tangan dan telapak tangan dibuka ke Gerakanlompat melewati rintangan termasuk gerakan. admin@goasobi December 13, 2021 Uncategorized Leave a comment 0 Views. Pada kesempatan kali ini membagikan jawaban dari soal Gerakan lompat melewati rintangan termasuk gerakan​ Gerakanyang dilakukan Deni menunjukkan kombinasi gerak dasar. A. lokomotor dan manipulatif B. nonlokomotor dan manipulatif C. manipulatif dan lokomotor D. manipulatif dan nonlokomotor Jawaban : A. 5. Dewi melakukan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat pada lompat jauh. Saat melakukan pendaratan, posisi yang tepat ditunjukkan 3 Lompat Kangkang . Gerakan ini dilakukan seperti melompati rintangan. Khusus untuk gerakan ini dibutuhkan alat-alat tertentu sebagai penghalang. Saat tubuh berada di udara, anda harus merentangkan tangan. Saat melompat, regangkan kaki agar bisa melewati alat yang disediakan di kiri dan kanan. Berikut adalah cara melakukannya: 1 Berdiri dengan kaki rapat, badab lurus dan kedua tangan memegang tepi peti. 2. Lakukan tolakan dengan kedua kaki pada papan tolak hingga panggul keatas dan kedua tungkai di buka. 3. Lakukan teknik dasar tersebut dengan menggunakan awalan beberapa langkah 4. Lakukan latihan ini secara berulang-ulang hingga trampil. Lompatkangkang yang dikenal dalam Bahasa Inggris straddle vault pada dasarnya ialah unsur keterampilan gerak " manipulatif " sebab selain unsur dibutuhkan latihan kelincahan untuk bisa melewati rintangan berupa peti lompat (box) serta didukung pula oleh unsur kelentukan dan kecepatan berlari secara maksimal (explosive). TeknikPermainan Bola Basket Bola basket termasuk jenis permainan yang kompleks gerakanya. dan harus memiliki kemahiran khusus dalam melewati rintangan-rintangan tersebut. 10cm, panjang 1,72m, lebar 30cm, bak lompatan panjang 9m, lebar 2.75m, kedalaman bak lompat ± 1 meter Gerak lompat jauh merupakan gerakan dari perpaduan antara Kompas Lompat kangkang termasuk senam ketangkasan atau senam lantai. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertiannya memiliki definisi suatu aktivitas melompat yang bisa dilakukan dengan cara menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar.. Lain halnya dengan Merriam Webster yang menyebutkan bahwa pengertiannya adalah suatu aktivitas senam yang dilakukan dengan cara melewati sebuah benda. LatihanLari dan Melompat Meraih Benda Lompat Melewati Garis Rintangan Gerakan Memutar Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 3 52 Setelah mampu melakukan gerakan jalan dan lari, sekarang kita belajar gerakan kombinasi gerakan jalan, lari, dan lompat. Latihan ini dapat melatih kekuatan, kelincahan, dan kecepatan gerak kalian. 1. Alatsenam artistik selanjutnya ialah kuda kuda lompat. Bentuk alat ini memang berbeda sedikit dengan kuda pelana. Hal ini dikarenakan kuda kuda lompat memiliki tinggi 1,35 meter dan panjang 1,2 meter. Tinggi pada kuda kuda lompat memang tergolong rendah karena gerakan yang dilakukan dapat berbentuk lompat berdiri, lompat jongkok dan lain lain. d9fvf. Sebutkan cara melakukan gerakan meloncat melewati rintangan​1. Sebutkan cara melakukan gerakan meloncat melewati rintangan​2. Gerakan meloncat melewatirintangan diawali dengan sikap ....​3. saat melakukan gerakan meloncat melewati rintangan dilakukan dengan menggunakan?4. Gerakan meloncat sambil meloncati rintangan berupa bambu melakukan5. Sebutkan macam macam rintangan yang dapat digunakan dalam permainan meloncat melewati rintangan6. sebutkan langkah langkah tolakan dalam gerakan meloncati rintangan!​7. Olah ragaGerakan loncat Yang harus melewati rintangan di sebut dengan8. Loncat harimau merupakan salah satu gerakan senam lantai yang diawali dengan lari kemudian meloncat melewati rintangan melayang dan diakhiri dengan gerakan berguling ke depan, istilah lain dari loncat harimau adalah...9. Awalan pada gerakan meloncati rintangan adalah dengan10. Sebutkan pola gerak yang terdapat pada gerakan loncat rintangan​ 1. Sebutkan cara melakukan gerakan meloncat melewati rintangan​Gerakan melewati rintangan merupakan salah satu gerakan yang terdapat pada senam lantai. Pada senam lantai, gerakan melewati rintangan terdiri dari dua macam, yakni lompat jongkok dan lompat senam lantai, terdapat dua gerakan yang dilakukan dengan cara melewati rintangan, yakni lompat jongkok dan lompat kangkang. Pada kedua gerakan tersebut, rintangan yang digunakan adalah peti lompat atau balok lompat. Lompat jongkok dan lompat kangkang memiliki gerakan yang sama. Yang membedakan antara keduanya adalah posisi ketika berada di udara. Berikut adalah cara melakukan salah satu gerakan melewati rintangan, yakni lompat jongkokAwalan dilakukan dengan gerakan lari cepat dan badan sedikit condong ke dilakukan dengan kedua kaki secara melakukan tolakan, tangan mengayun ke depan menuju peti lompat. Posisi kaki di tarik ke depan dada seperti posisi tangan menyentuh peti lompat, bahu didorong tolakan dengan kedua tangan untuk melewati peti lompat dengan posisi badan tetap seperti orang dilakukan dengan meluskan kaki, dan tungkai terlebih dahulu mendarat di dilakukan dengan lutut sedikit di tekuk dan kaki tangan ketika mendarat di angkat tinggi ke atas untuk menjaga keseimbangan lebih lanjut1. Materi tentang kesalahan dalam melakukan lompat jongkok Materi tentang manfaat melakukan gerakan lompat jongkok bagi tubuh manusia Materi tentang tumpuan yang digunakan saat melakukan lompat jongkok jawabanKelas 8 SMPMapel PenjaskesBab Bab 15 - Senam LantaiKode 2. Gerakan meloncat melewatirintangan diawali dengan sikap ....​gerakan meloncat melewati ritangan diawali dengan sikap berdiri maaf kalo salah 3. saat melakukan gerakan meloncat melewati rintangan dilakukan dengan menggunakan? Saat melakukan gerakan meloncat melewati rintangan dilakukan dengan menggunakan? kakimeloncat melewati rintangan menggunakan kaki 4. Gerakan meloncat sambil meloncati rintangan berupa bambu melakukanJawabanSaat melakukan gerakan meloncat melewati rintangan dilakukan dengan menggunakan? 2. Lihat jawaban. Lencana tidak terkunci yang menunjukkan ...Penjelasansemoga membantu maaf kalo salah 5. Sebutkan macam macam rintangan yang dapat digunakan dalam permainan meloncat melewati rintanganJawabantali,tiang,meja kursi dll1. MistarAlat yang digunakan untuk melewati rintangan adalah mistar. Mistar diletakkan pada tiang penopang. Panjang mistar sekitar 3,65 m dan berat 2,2 kg. Mistar berbentuk bulat atau Tiang digunakan untuk menyangga mistar agar bisa digunakan. Tinggi tiang mistar yang harus dilewati oleh pelompat setidaknya 2,5 meter. Tiang mistar harus bisa berdiri tegak dan kokoh agar mistar tidak mudah Sama seperti lompat lainnya, lompat tinggi juga menggunakan matras sebagai alat untuk melakukan pendaratan. Ukuran matras yang digunakan biasanya sekitar 4 m x 5 beberapa alat yang digunakan dalam lompat melewati rintangan. Demikianlah artikel yang singkat ini. Semoga bermanfaat bagi kita semua. 6. sebutkan langkah langkah tolakan dalam gerakan meloncati rintangan!​Dengan mengangkat salah satu kaki dahulu mendahului kaki yang lain dan sedikit agak miring saat melompatmaaf jika jwbannya slah - saya menjawab sebisanya sajatakut, putus asa, gapercaya diriPenjelasansemoga membantu 7. Olah ragaGerakan loncat Yang harus melewati rintangan di sebut denganJawabanolahraga itu di sebut dengan PK parkour atau i'art du deplacement seni gerak.tapi parkour itu tidak bisa disebut sepenuhnya sebagai olahragaPenjelasanmaaf kalo salah ^o^ 8. Loncat harimau merupakan salah satu gerakan senam lantai yang diawali dengan lari kemudian meloncat melewati rintangan melayang dan diakhiri dengan gerakan berguling ke depan, istilah lain dari loncat harimau adalah...Jawabanlompat harimau termasuk dalam gerakan senam lantaimaaf kalo salahJawabantiger sprongPenjelasanmaaf kalo salah tolong follow aku dan vote akau ya 9. Awalan pada gerakan meloncati rintangan adalah denganberdiri tegakPenjelasanmaaf kalau salah 10. Sebutkan pola gerak yang terdapat pada gerakan loncat rintangan​Jawabandengan mengangkat salah satu kaki dahulu mendahului kaki yang lain dan sedikit agak miring saat melompatPenjelasanmaaf kalau salah Gerakan Loncat Yang Harus Melewati Rintangan Disebut Dengan – Squat jump merupakan salah satu gerakan dalam senam. Squat jumping adalah senam lantai yang melatih dan menjaga kekuatan dan kelincahan tubuh. Beberapa orang tidak mengetahui apa itu squat jumping atau cara yang benar untuk melakukan latihan ini di lantai satu. Jangan khawatir, Polly akan membagikan pemahaman Anda dan mengajari Anda teknik dan teknik squat jumping yang benar. Lihat artikel di bawah ini. Sejarah squat jump dimulai dengan latihan lompat atau senam dimana atlet melompati benda dengan bentuk tertentu yang dimaksudkan untuk meniru kuda. Buku Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan dari Dr. Agus Mugolid, squat jump atau lebih dikenal dengan squat vault, merupakan gerakan berupa melompati rintangan. Kelas 4 Buku Siswa Pjok Pages 51 100 Menurut Merriam Webster, squat jumping adalah senam yang badannya ditopang oleh kedua tangan, lutut ditekuk dan ditarik ke arah dada, dan kaki disilangkan di antara kedua tangan sambil melewati peralatan atau rintangan. Hambatan di sini biasanya menggunakan peti melompat. Dalam literatur senam, crate jumping disebut juga special box atau jumping horse. Jika Anda tidak memiliki peti lompat, Anda dapat meminta orang lain untuk membungkuk sebagai platform lompat. Squat jump biasanya dilakukan di lantai dengan menggunakan matras. Lompat jongkok telah menjadi acara Olimpiade untuk pria sejak 1896. Wanita telah berkompetisi secara individu dalam acara ini sejak tahun 1952. Latihan lantai ini juga diketahui memberikan manfaat kesehatan seperti Teknik squat jump disebut juga dengan squat jump yang menitikberatkan pada pangkal kuda lompat. Berikut cara melakukan squat jump, mengutip buku Benjsorks kelas 12 SMA. Lompat Jongkok Pengertian, Teknik, Dan Cara Melakukannya Selain itu, ada hal yang perlu diperhatikan saat mendarat yaitu menjaga keseimbangan tubuh dengan cara menekuk kaki dan membuka kaki, namun tidak terlalu lebar. Kemudian, pastikan tubuh Anda rileks dan tidak kaku, sehingga Anda bisa menekuk lutut, pinggul, dan mengangkat lengan. Pendaratan dilakukan minimal 2 meter dari kuda lompat. Kedua kaki harus menyentuh lantai atau tikar terlebih dahulu. Demikian pembahasan mengenai teknik squat jump senam lantai dan cara melakukannya. Nah, sekarang kamu bisa langsung berlatih squat jump. Semoga beruntung teman-teman! Tahukah Anda bahwa meskipun ada kata lompat di namanya, straddle jumping sebenarnya adalah senam lantai? Straddle jump adalah salah satu jenis gerakan senam lantai yang menggunakan jumping crate untuk memiringkan badan sedikit ke depan kemudian membuka kedua kaki atau straddle sambil bergerak melewati jumping crate. Gerakan Kaki Saat Melayang Dalam Lompat Kangkang Straddle jump adalah salah satu jenis senam yang semua unsur geraknya saling berkaitan. Ini memberikan banyak manfaat bagi tubuh, apalagi jika dilakukan secara rutin. Ini penjelasannya. Mengencangkan dan melatih kekuatan otot merupakan salah satu manfaat utama dari gerakan lompat ini, terutama otot kaki dan otot lengan. Hal ini dikarenakan kaki merupakan tenaga utama untuk lompat jauh dalam lompat kotak dan lengan merupakan asesoris utama untuk tolakan. Karena gerakan straddle jumping, hasil dari gerakan kaki dan tangan yang terlatih justru mempengaruhi keseimbangan tubuh. Hal ini dikarenakan terdapat unsur gerakan dalam lompat kangkang dimana kaki dan lengan menjadi fokus utama. Jika Anda tidak bisa menjaga keseimbangan, tubuh Anda akan jatuh ke samping dan Anda tidak akan bisa melakukan lompat kangkang. Dengan melakukan straddle jump secara teratur maka aliran darah di seluruh bagian tubuh akan teratur dan terkontrol, sehingga keseimbangan energi tubuh akan tinggi. Gerakan Variasi Lari Dan Lompat Melewati Rintangan Disebut Gerak Straddle jump selalu terbukti meningkatkan kelenturan tubuh. Hal ini dikarenakan pada saat melakukan straddle jump, terdapat gerakan yang mengharuskan tubuh lentur agar dapat melompat dengan sempurna. Dengan melakukan straddle jump secara teratur, kelenturan tubuh meningkat. Walaupun menggunakan banyak otot kaki dan lengan, secara keseluruhan full stride jump menggunakan seluruh tubuh, sehingga membantu membakar kalori melalui keringat. Karena lebih banyak energi yang dikeluarkan untuk melompat mengangkang, lebih banyak keringat yang dihasilkan dan memiliki efek membakar kalori. Demikian ulasan manfaat Straddle Jumping bagi tubuh. Saya harap artikel ini bermanfaat dan semoga sukses dengan lompat kangkang Anda! GMT Minggu, 26 Juni, 0200 – 0800 Pemberitahuan Penting untuk pemeliharaan server terjadwal. Situs sedang down pada saat ditampilkan! 1. Lilin selama 30 detik. 2. Lakukan gerakan kayak. 3. Lakukan gerakan mengangkang berpasangan. Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. Penilaian praktik ini meliputi penilaian sikap dan keterampilan. B. Variasi dan Kombinasi Senam Lantai dengan Alat Pada subpelajaran sebelumnya, Anda telah mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai tanpa alat. Selanjutnya, Anda akan mempelajari variasi dan kombinasi senam lantai dengan peralatan. Contoh alat yang digunakan adalah tikar, tongkat bar, tongkat kayu dan batangan besi. Untuk memulai pelajaran ini, lakukan kegiatan berikut dengan seorang teman. Datang dan temukan informasinya! Apa perbedaan dan kombinasi pola gerakan pada aktivitas floor exercise dengan peralatan? Temukan informasi dengan membaca di buku atau di Internet. Catat informasi yang Anda temukan di buku. Diskusikan informasi ini dengan teman-teman Anda, lalu jelaskan hasil diskusi tersebut kepada teman dan guru dengan sopan. Lakukan tindakan ini dengan jujur ​​dan bertanggung jawab. Dari kegiatan di atas, Anda akan mempelajari perbedaan dan kombinasi pola gerakan dalam kegiatan senam lantai dengan peralatan. Mari pelajari berikut ini dengan seksama untuk memperdalam pengetahuan Anda. 1. Melompati Rintangan Bagaimana Cara Melompati Rintangan? Pada gerakan ini terdapat pola gerakan seperti flipping, hovering dan landing. Sebelum melakukan kegiatan ini, siapkan balok sasaran berukuran 10 cm x 100 cm. Posisi awal Berdiri tegak dengan posisi mundur. Mulailah melompat ke arah target secara bergantian. Balik, lepas landas dan mendaratkan 130 Buku Siswa Kelas IV SD/MI Ejercicio De Soal Ujian Penjas Kelas 6 Semester 1 Oke Lakukan ini dengan disiplin. Perhatikan gerak melompati rintangan seperti yang ditunjukkan pada Gambar BC DE Gambar Melompati rintangan atau rintangan Bagaimana langkah-langkah untuk melewati rintangan? Diskusikan dengan teman-teman Anda. Gunakan berbagai sumber bacaan untuk mendukung kesimpulan diskusi. Jelaskan hasil diskusi kepada teman dan guru dengan sopan. 2. Senam dengan tongkat Bersama teman-teman, datang dan lakukan senam dengan tongkat. Siapkan tongkat sepanjang satu meter. Bagaimana gerakannya? Lihat dan latih gerakan yang ditunjukkan pada Gambar Posisi awal, kedua kaki berada di atas tumpuan selebar bahu. Berjongkok, kedua tangan memegang tongkat. Ayunkan tongkat sampai berada di atas kepala Anda. Lakukan gerakan ini dengan bebas dan bertanggung jawab. BC Gambar Mengangkat palang ke depan dan mengayunkan palang ke atas 3. Bagaimana cara Anda menggantung dan mengayunkan palang tergantung pada kombinasi ayunan? Pertimbangkan gerakan menggantung dan berayun seperti yang ditunjukkan pada Gambar Aktif dalam Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131 BC Gambar Bergantung pada kombinasi posisi awal ayunan, berdiri tegak dan lompat untuk meraih palang. Genggaman dapat menggunakan genggaman atas, genggaman bawah, atau genggaman campuran. Gantung kedua kaki lurus dari lantai. Ayunkan kedua kaki ke depan dan ke belakang hingga badan terayun. Sebelum mendarat, perlambat goncangan. Posisi akhir, mendarat dengan kedua kaki. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Perhatikan faktor keamanan saat digantung dan berayun. 4. Variasi Pola Gerakan Dominan Miring, Merosot, Berbelok, dan Mendarat dengan Gerakan Miring Samping Bagaimana cara melakukan Gerakan Berguling Samping? Gulungan samping dilakukan di atas matras. Lihat Gambar Latih gerakan seperti menggambar dengan teman-teman Anda. Sadarilah tindakan yang diambil. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru dengan jujur ​​dan hormat. B C DE F GH Gambar Gerak Gulung Ke Samping 132 Buku Siswa Kelas IV SD/MI Anda melakukan side roll. Apakah gerakannya sulit? Bandingkan gerakan yang Anda lakukan pada langkah-langkah berikut. Posisi awal, jongkok sejajar dengan matras. Kedua tangan memegang lutut. Putar tubuh Anda ke kanan atau ke kiri. Jaga keseimbangan tubuh Anda dan usahakan agar arah tetap lurus. Kembali ke posisi jongkok. Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus ke atas. Posisi terakhir, turunkan lengan ke samping. 5. Variasi pola gerakan pada guling miring, guling ke belakang, guling dan maju Lihat guling depan seperti pada Gambar Lakukan gerakan ini dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, pendekatan membungkuk dan kedua tangan diletakkan di atas matras. Dorong tubuh ke depan. Saat tubuh berputar, luruskan kaki. Setelah berputar, lepaskan tangan Anda. Tekuk lutut Anda dan tahan lutut Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Melihat ke depan. Lakukan gerakan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Kembangkan sikap keberanian dan keyakinan dalam gerakan ini. B C DE F GH Gambar Gerakan roll ke depan. 6. Perubahan Mode Operasi pada Landing, Repulsion, Turning dan Back Roll Landing Lihat roll mundur seperti pada Gambar Latih gerakan ini dengan seorang teman. Amati gerakan teman Anda dan bandingkan dengan gerakan Anda. Jelaskan pengamatan Anda kepada teman dan guru dengan cara yang sopan. Aktif Olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 133 B C DE F GH Gambar Gerak pin roll. Latih roll belakang dengan mengikuti langkah-langkah di bawah ini. Posisi awal, posisi duduk dan penglihatan. Tekuk lutut Anda dengan erat dan dekatkan dagu ke dada. Lipat kedua lengan dan buka telapak tangan sejajar bahu. Balikkan tubuh Anda. Saat Anda berguling dan mendekati kuda-kuda terakhir, luruskan kaki Anda. Akhiri dengan jongkok, lalu berdiri tegak. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. 7. Variasi Pola Gerakan Miring, Merosot, Berputar dan Mendarat pada Guling di Peti Cara Melakukan Gerakan Menggulung Atlektik Pengertian, Cabang Olahraga & Asal Usul Gerakan yang tidak terputus putus dalam senam irama disebut, gerakan tarian yang menggunakan keindahan disebut gerak, gerakan yang harus dihindari ibu hamil, gerakan bumi mengelilingi matahari disebut, gerakan wudhu yang dilakukan secara berurutan disebut, apa yang disebut dengan wasir, gerakan senam dansa harus dilakukan dengan, jelaskan cara melakukan gerakan loncat harimau, apa yang disebut dengan uang, gerakan tarian yang mengutamakan keindahan disebut gerak, cara melakukan gerakan loncat harimau, apa yang disebut dengan investasi Senam Lantai lanjutan 93 B Senam Lantai dengan Alat Senam lantai dengan alat biasa dilakukan di dalam aula atau gedung olahraga. Pelaksanaan senam lantai jenis ini memerlukan alat bantu. Misalnya, peti lompat, kotak kayu, dan sebagainya. 1. Meloncat Melewati Peti Lompat Latihan ini dapat melatih kekuatan otot kaki dan lengan. Kalian harus dapat meloncati peti lompat tanpa terbentur. Peti lompat berupa tumpukan kotak kayu. Kotak bagian atas dilapisi busa atau matras. Peti lompat berfungsi sebagai rintangan. Tingginya dapat disesuaikan dengan kemampuan meloncat. Caranya yaitu dengan menambah atau mengurangi tumpukan kotak kayu. Cara melakukan Posisi awal tubuh berdiri tegak, satu kaki sedikit ke depan. Berlarilah dengan awalan 3 langkah, lalu meloncat dengan menumpukan kedua kaki. Kedua kaki melewati peti lompat, dan kedua tangan menumpu pada peti. Gerakan tangan membantu menahan tubuh saat melewati peti. Mendaratlah dengan kedua kaki secara bersamaan. Pastikan kedua lutut sedikit mengeper atau ditekuk. Lakukan latihan ini beberapa kali. Sesuaikan tinggi peti lompat dengan kemampuan kalian untuk meloncatinya. 2. Loncat Kangkang dengan Rintangan Latihan ini meningkatkan kekuatan otot kaki dan koordinasi dengan lengan. Kalian harus mampu meloncati rintangan dengan kedua kaki mengangkang. Rintangan yang digunakan berupa tumpukan kotak kayu yang disebut peti lompat. Gambar Meloncat melewati peti lompat. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4 94 Cara melakukan Posisi awal tubuh berdiri tegak. Aturlah jarak sejauh beberapa langkah dari peti lompat. Berlarilah menuju peti lompat. Saat sudah mendekat, loncatilah peti lompat dengan menumpukan kedua kaki. Kedua kaki meloncati peti secara kangkang. Kedua tangan bertumpu pada peti lompat. Gerakan tangan membantu menahan tubuh saat melewati peti. Mendaratlah dengan kedua kaki secara bersamaan. Pastikan kedua lutut sedikit mengeper atau ditekuk. Lakukan latihan ini beberapa kali hingga kalian menguasainya. Carilah informasi tentang latihan loncat harimau. Tuliskan teknik melaku- kan latihan tersebut. Lengkapilah uraian dengan gambar atau bagan agar lebih jelas. Informasi dapat kalian telusuri dari buku, internet, dan sumber pustaka lainnya. Tuliskan hasil penelusuran kalian dalam kertas folio bergaris. Serahkan pe- kerjaan kalian kepada guru untuk dinilai. Tugas Tugas Gambar Loncat kangkang dengan rintangan. Senam Lantai lanjutan 95 A . Pilihlah jawaban yang tepat. 1. Posisi awal tubuh saat berlatih kayang yaitu . . . . a. tengkurap c. berdiri tegak b. terlentang d. duduk 2. Latihan gerobak dorong dilakukan secara . . . . a. individual c. berpasangan b. berkelompok d. perorangan 3. Latihan gerobak dorong untuk melatih kekuatan otot . . . . a. lengan dan bahu c. lengan dan kaki b. leher dan punggung d. bahu dan kaki 4. Posisi kedua tangan saat meloncati peti lompat adalah . . . . a. diangkat ke atas c. merentang ke samping b. menjulur ke depan d. menumpu pada peti 5. Gerakan meloncat dilakukan dengan . . . . a. tumpuan satu kaki c. tumpuan dua kaki b. tumpuan dua tangan d. kedua tangan ke atas 6. Latihan jalan menggendong teman dapat dilombakan menjadi . . . . a. adu kecepatan c. unjuk kekuatan b. lomba ketangkasan d. adu kelenturan Evaluasi 1. Ada dua macam senam lantai, yaitu senam lantai tanpa alat dan dengan alat. 2. Tiga contoh latihan senam lantai tanpa alat antara lain kayang, gerobak dorong, dan jalan menggendong teman. 3. Dua contoh latihan senam lantai dengan alat antara lain meloncat melewati peti lompat dan loncat kangkang dengan rintangan. Rangkuman Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4 96 7. Posisi mendarat saat melakukan latihan loncat kangkang dengan rintangan yaitu . . . . a. kedua lutut ditekuk b. kedua lutut lurus dan tegak c. kedua tangan di pinggang d. kedua tangan lurus ke atas 8. Bagian tubuh yang digunakan untuk mendorong tubuh ke atas adalah . . . . a. tangan dan kaki kanan c. kedua tangan dan kaki b. kedua tangan d. kedua kaki 9. Fungsi teman pada latihan jalan menggendong teman yaitu . . . . a. sebagai beban c. sebagai pendorong laju lari b. memegang kedua kaki d. menahan kedua tangan 10. Arah gerakan pada latihan gerobak dorong adalah . . . . a. ke samping c. ke depan b. ke belakang d. ke bawah B Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar. 1. Latihan pada gambar di samping berfungsi me- latih . . . . 2. Latihan jalan menggendong teman dilakukan secara . . . . 3. Peti lompat yang digunakan sebagai rintangan berupa . . . . 4. Posisi kedua lengan saat berlatih gerobak dorong adalah . . . . 5. Ketinggian peti lompat disesuaikan dengan cara . . . . C Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar. 1. Jelaskan cara melakukan latihan kayang. 2. Sebutkan persamaan antara latihan gerobak dorong dan jalan menggendong teman. 3. Bagaimana posisi kaki saat mendarat pada latihan loncat kangkang dengan rintangan? 4. Apa yang dimaksud peti lompat? 5. Jelaskan manfaat tumpuan kedua tangan pada latihan meloncat melewati peti lompat. Gerak Ritmik Lanjutan 97 Kalian tentu pernah mengikuti senam kesegaran jasmani di sekolah. Senam kesegaran jasmani disebut juga SKJ. Senam ini biasanya dilakukan sekali dalam tiap minggu. Kalian harus hadir ke sekolah lebih awal untuk mengikutinya. Ada beberapa macam senam kesegaran jasmani. Salah satu- nya adalah senam “Ayo Bangkit.” Senam ini memiliki banyak gerakan yang unik. Bagaimana cara melakukannya? Perhatikan uraian berikut dengan saksama. senam “Ayo Bangkit” irama bugar Kata Kunci B a b 13 Gerak Ritmik lanjutan Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4 98 Pada materi sebelumnya kalian telah mempelajari gerak ritmik. Senam adalah salah satu contoh gerak ritmik. Ada beberapa macam senam, salah satunya adalah senam kesegaran jasmani atau SKJ. Senam kesegaran jasmani adalah salah satu contoh senam irama. SKJ biasa dilakukan bersama- sama dengan iringan musik atau lagu. SKJ berfungsi melatih kebugaran tubuh. Selain itu, SKJ juga dapat mengasah koordinasi anggota tubuh. Senam “Ayo Bangkit” termasuk senam kesegaran jasmani. Gerakan-gerakan dalam senam “Ayo Bangkit” mudah dipraktikkan. A Mempraktikkan Senam “Ayo Bangkit” Senam “Ayo Bangkit” dibagi atas 3 tiga bagian utama, yaitu latihan pemanasan, inti, dan pendinginan. Tiap-tiap bagian terdiri atas beberapa macam gerakan. 1. Latihan Pemanasan